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신체의 전반적인 체지방을 줄이는 방법헬스 2021. 4. 28. 04:33
전반적인 체지방을 줄이면 건강 증진에 도움이 된다. 체지방은 신체의 건강한 기능에 중요하기는 하지만, 체지방이 과하게 쌓이면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있다. 체내 지방의 양이 너무 많으면 수면성 무호흡, 고혈압, 심장 질병, 동맥경화 등의 문제로 이어질 수 있다. 식단의 변화를 주고 운동을 하면 안전하게 체지방을 낮추고 특정한 질병 예방에도 도움이 된다. 1. 저칼로리 식사하기 저칼로리 식사를 하면 체중 감량과 체지방 감소에 도움이 된다. 매일 칼로리 섭취량을 관찰하고 하루에 섭취하는 칼로리를 500만 줄여도 일주일에 0.5 ~ 1kg을 감량할 수 있다. 현재 섭취하고 있는 칼로리양을 살펴보자. 음식 일기나 앱, 온라인 계산기를 사용하면 정확하게 칼로리를 추적하는데 도움이 된다. 현재 섭취하는 칼로..
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티스토리, 네이버 블로그 장단점, 수익비교돈 2021. 4. 28. 04:04
네이버 블로그를 시작하는 가장 큰 이유는 검색량이다. 이게 큰 장점이다. 단점은 그만큼 경쟁도 치열하다. 즉 내가 하루 열심히 해서 자료를 발로 뛰어서 알찬 자료를 만들어도, 검색량이 많은 키워드는 전문가들이 올린다. 10년 이상 한 사람이 올렸던 글이 내려왔을 때 내 블로그 지수가 약한 경우 오래 버티지 못한다. 가끔 1년 이상 걸려있는 경우도 있는데 이건 검색 시스템상의 오류에 의한 것으로 보고 있다. 그리고 업그레이드를 하면 업그레이드를 해서 더 알찬 자료를 갱신할 수 있어야 하는데, 업그레이드를 해도 검색에 나타나는 것은 최초 작성 날짜로 나온다. 즉 내가 1월에 글을 쓰고 그 글을 다시 2월에 알찬 내용으로 업데이트해도 그 작성 날짜가 나타나지 않는다. 그래서 블로거들은 검색량이 많은 글은 다시..
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남자 봄패션 기본템 가성비 위주패션 2021. 4. 27. 02:33
오늘은 남자 봄 옷 기본과 가성비 위주로 알려드리겠다. 성공하는 쇼핑 방법은 계절별 기본 템을 구비하여 돌려 입는 게 최고다. 깔끔하고 무난하게 입을 생각이면 독특한 룩보다 평범한 룩을 사라. 미니멀룩과 무채색 옷을 사면 좋다. 미니멀룩이 좋은 이유는 명품 옷이 아니더라도 자기한테 어울리게 입으면 애매하게 명품 옷을 입은 것보다 이뻐 보일 수 있다는 것이다. '패션은 돈이 중요하다.'라는 말은 진리가 아니다. '패션은 깔끔함과 그 전체적인 조화가 중요하다.' 그것은 돈으로 해결할 문제가 아니다. 이제 봄 패션 기본 템을 소개해드릴 것이다. 기본 템을 돌려서 입어라. 내가 언급한 옷들은 기본적인 사항을 말한 것이니 자신에게 맞게 또다시 재창조하면 좋을 것이다. 재킷 - 블랙, 그레이, 글렌체크 재킷, 블랙..
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티스토리 월수익 200만원 도전하기돈 2021. 4. 27. 01:49
네이버 블로그든 티스토리 블로그든 블로그를 시작하는 분들은 취미나 부업으로 시작할 것이다. 그리고 역시 취미로 블로그를 하든 부업으로 블로그를 하든 시간이 지날수록 블로그 시장에 남아있는 사람은 줄어들게 된다. 취미로 하는 분들은 들이는 노력 대비 나에게 주어지는 이익이 적으니 자연스레 멀어지는 경우가 많을 것이다. 그리고 부업으로 하는 분들은 첫 번째로 꾸준히 하지 못하는 분들, 두 번째는 꾸준히 해도 시간 대비 수익성이 떨어지기 때문에 그만둘 것이다. 어떤 일이든 매일매일 꾸준히 하는 것은 힘들다. 특히나 수익 목적의 블로그의 경우는 흔히 말하는 1일 1포 스팅은 가장 기본이 되어야 할 요소다. 블로그로 월 100만 원 수익이 난다거나, 천천히 수익이 늘어나는 것을 보면서 꾸준히 블로그를 할 수 있다..
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지금 유튜브 시작하기 위해 고민해야할 10가지돈 2021. 4. 24. 03:42
첫 번째, 어떤 구글 계정을 쓸 것인가? 우선, 구글의 지메일을 사용하는 것은 맞지만 여러분들은 꽤 많은 지메일 계정을 가지고 있을 수 있다. 그중에서도 여러분들이 가장 자주 사용하는 그리고 스마트폰과 연동이 되어있는 그런 계정을 사용하는 게 여러모로 큰 도움이 된다. 로그인, 유튜브 스튜디오 등의 앱 사용 등 여러 가지 부분에 도움이 된다. 혹시 회사에서 유튜브를 하는 분들이라면, 가급적 회사용 지메일을 하나 만들고 이 계정으로 하면 좋다. 참고로 지메일 계정 하나에 개인 계정이 기본적으로 하나 있다. 다양한 브랜드 계정을 만들 수가 있다. 그리고 이 브랜드 계정은 관리자를 추가할 수 있기 때문에 여러분들이 지메일로 로그인하고 바로 채널을 꾸미지 말고 브랜드 계정을 새로 개설을 하고 거기에 채널을 만들..
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파이프라인돈 2021. 4. 23. 03:19
인플루언서 유튜버인 '포리얼'님의 파이프라인 수익을 공개했다. 1. 유튜브 월 200~330만 원 2. 전자책 판매 월 200~330만원 3. 온라인 강의 vod 월 130만~310만원 4. 컨설팅 월 100만~200만 원 5. 유료 모임 월 60~120만 원 6. 제휴마케팅 월 20만~ 75만 원 7. 커뮤니티 광고 월 170만~370만 원 1. 유튜브 - 누구나 할 수 있다. 2. 플랫폼 & 웹페이지 - 한번만 체계를 잡아놓으면 자동으로 돈이 벌리는 곳 3. 강의 - vod방식으로 한번 영상을 찍어 놓고 다운받을때마다 수익이 생기는 곳 4. 1:1 코칭, 유료모임, 제휴마케팅, 커뮤니티 광고 디지털노마드란 장소와 시간에 구애받지 않고, 일을 할 수 있는 직업이란 뜻이다. 뜻만 들으면 최고의 직업이라고..
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등운동헬스 2021. 4. 23. 02:37
첫 번째, 풀업 두 번째, 롱풀 세 번째, 리버스 플라이 첫 번째, 풀업(턱걸이) 턱걸이라고 불리는 이 풀업 운동은 후면 사슬 근육인 등근육을 강화하는데 좋은 운동이다. 풀업의 주 타깃 부위는 "광배근"이다. 이 풀업은 어떤 가동범위로 운동을 하느냐에 따라 승모근에 강한 타깃을 줄 수도 있다. 팔을 최대한 펴게 되면 광배근이 많이 이완되기에 광배근을 수축할 수 있는 가동범위가 나온다. 그리고 상체를 끌어올릴 때 상체를 최대한 높이 끌어올리면 팔꿈치 가동범위가 중부 승모근에 타깃을 줄 수 있는 가동범위로 변경된다. 하지만, 이와 같은 방법은 턱걸이를 할 때 등근육에 타깃을 잘 주는 중급자 분들에게 해당하는 이야기고 초급자 분들은 근육을 최대한 이완,수축하기에는 근력이 약하기 때문에 이완 또는 수축 시 한 ..
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좁쌀 여드름 없애는 법카테고리 없음 2021. 4. 22. 01:30
1. 과잉 피지 분비 2. 피지 덩어리와 각질이 만나 모공폐쇄 3. 균이 침투하여 좁쌀 여드름 생성 좁쌀여드름 없애기에 앞서 일단 자꾸 생기는 원인부터 알아보자. 그냥 유분이 많아서 발생하는 경우가 대부분이지만, 계속해서 올라온다면 얼굴의 표면까지 살펴봐야한다. 각질제거가 제대로 되지 않으면 모공을 막아서 원활한 배출이 어려워서 생기는 경우가 있다. 그렇기 때문에 무엇보다 제대로 된 클렌징을 해주고, 피지가 과하게 올라오지 않도록 무너진 유수분 밸런스를 맞춰주는게 중요하다. 저자극 약산성 클렌저 사용하기 ph5.5의 약산성은 피부와 가장 유사한 산도로 작은 자극에도 쉽게 영향을 받지 않도록 장벽을 지켜줄 수 있게 도와주고, 각종 유해성분으로 공격받는 얼굴을 탁월하게 씻겨줄 수 있는 원료들 또한 순한 자연..