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뱃살 빼는 운동 3가지헬스 2021. 4. 19. 23:09
사람의 체형마다 필요한 운동 종류는 다르겠지만 크게 보면 비슷하다고 생각합니다. 뱃살을 빼면 뱃살 그 자체를 빼는 것도 좋지만 전체적인 바디 쉐입이 멋있어지죠. 1. 하체 근력 운동(복부 아님) 2. 채소 먹고 아침 조깅 3. 식사량 조절(폭식 ×) 1. 스쾃 매일 50회 2~5 Set 사실 복부 운동은 뱃살 빼는 운동이 아니다. 근육은 살아남기 위해서 몸에 남아 있는 지방을 계속 사용한다. 남자든 여자든 몸에 근육이 있는 것만으로 지방이 남아 있기 어려운 상태가 된다. 그런데 우리 몸에서 가장 근육이 크고 많은 곳이 바로 허벅지다. 단순히 허벅지가 굵어져야 하는 게 아니라 속 근육이 밀도 있게 탄탄해져야 한다. 탄탄한 근육이 붙어 있으면 이를 유지하기 위해 뱃살에 축적된 지방부터 탄다. 스쾃을 할 때 ..