#어깨운동#전면삼각근#후면삼각근#측면삼각근#밀리터리프레스#덤벨숄더프레스#사이드레터럴레이즈#벤트오버레이즈
-
어깨 운동헬스 2021. 4. 21. 00:03
남성분들의 큰 관심 중 하나가 바로 넓은 어깨라고 생각하는데 어깨 운동을 설명하기 전에 간단하게 근육을 한번 살펴보겠습니다. 어깨 근육은 삼각근이라고 불리는 근육입니다. 삼각근은 근육의 모양이 매우 넓은 형태로 몸에 부착되어 있는데 기시점을 생각해보면 (빗장뼈 , 견봉 , 견갑극) 다양한 움직임으로 전측 후 자극이 필요한 부위입니다. 전면 삼각근 : 견관절 굴곡, 내회전, 수평 내전 측면 삼각근 : 외전 후면삼각근 : 견관절 신전, 외회전, 수평 외회전 견관절(어깨관절) 자체는 움직임이 정상인 사람 기준에서는 흔히 말하는 움직임(mobility) 자체는 좋은 관절이지만 안정성(stability) 은 다른 관절과 비교해보면 (ex. 고관절) 상당히 떨어지는 관절입니다. 운동 전 본인의 수..